인구의 약 10%가량이 겪고 있다는 과민성 대장증후군은 현대인들에게 더욱 많이 나타나고 있는 질환입니다. 신체적, 정신적 스트레스를 받게 되면 대장의 운동 기능이 예민하게 반응하여 복부에 불편함을 초래하는 경우인데요. 오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 5에 대해서 알려드리겠습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 5 매실
장에 좋은 음식으로 가장 먼저 손꼽히는 음식 첫 번째는 바로 매실입니다. 매실은 대표적인 해독 과일인데요. 매실 안에 풍부하게 들어있는 '카테킨산'은 장내의 나쁜 세균을 없애주어 장을 청소하는 기능을 합니다. 또한 소화를 촉진시키는 역할도 하여 위와 장을 편안하게 만들어줍니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 4 사과
사과 역시 편안한 장과 위를 유지하기 위한 좋은 음식입니다. 사과에는 '펙틴'이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 장의 운동을 활발하게 하여 장내의 노폐물을 바깥으로 배출시킵니다. 변비가 있으신 분들이 아침에 사과를 꾸준히 먹으면 변비에도 확실한 효과를 얻을 수 있습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 3 생강
과민성 대장증후군이 있으신 분들은 장을 항상 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 생강은 우리의 몸을 따뜻하게 데워주는 역할을 하는데요. 생강을 차로 만들어 마시면 몸을 따뜻하게 해 줌과 동시에 신진대사를 활발하게 만들어 전체적인 신체의 기능에 도움이 됩니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 2 당근
당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 우리의 장을 편안하게 만들고 노폐물을 제거하기 위해 필수적인 성분입니다. 당근에는 원활한 장 운동을 돕는 '비피더스' 성분이 들어 있어 깨끗한 장 환경을 만드는 데 도움을 줍니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 1 유산균
유산균은 장 내의 유해한 세균들의 증식을 막으면서 유익한 세균들의 증식을 돕습니다. 이러한 유산균의 기능은 우리 몸 전체의 면역력을 높여주기도 합니다. 또한 유산균은 장 속의 독소를 없애고 운동을 촉진시켜 건강한 장을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
오늘은 과민성 대장증후군에 좋은 음식 BEST 5에 대해서 알아보았는데요. 소개해드린 음식들의 순서는 효과가 좋은 음식 순서는 아니고 모두 과민성 대장증후군에 좋은 음식이므로 접근이 편하신 음식들 위주로 먼저 챙기시길 바랍니다.
저도 어려서부터 과민성 대장 증후군 때문에 고생을 많이 했습니다. 하지만 사과와 유산균을 꾸준히 챙겨 먹다 보니 과민성 대장증후군으로부터 어느 정도 벗어남을 느꼈습니다. 관리가 가능한 질환이기 때문에 건강을 위해서 위에 소개해드린 음식들을 잘 섭취해보시길 바랍니다.
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